27 صحت اور غذائی تجاویز یہ حقیقت میں ثبوت کی بنیاد پر ہیں

1. گ


ری دار میوے کھاؤ

چربی میں زیادہ ہونے کے باوجود، گری دار میوے ناقابل یقین حد تک غذائی اور صحت مند ہیں.

وہ میگنیشیم، وٹامن ای، ریشہ اور مختلف دیگر غذائی اجزاء کے ساتھ بھری ہوئی ہیں
مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ گری دار میوے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے، اور دو قسم کے ذیابیطس اور دل کی بیماری سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے

اس کے علاوہ، گری دار میوے میں تقریبا 10-15 فیصد کیلوری جسم میں جذب نہیں ہوتے ہیں، اور کچھ ثبوت یہ بتاتے ہیں کہ وہ میٹابولزم کو فروغ دے سکتے ہیں.